有什么有效而又便宜、便捷的方法使自己的臉蛋變得白里透紅起來？
那是你氣血虛。女人最怕就是缺血。不僅臉黃，而且容易怕冷。而血的重要元素就是鐵和鈣。多吃含鐵高的蔬果。多吃一些乳制品。 鐵的主要食物來源 如動物血、肝臟、雞胗、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、瘦肉、紅糖、蛋黃、、葡萄干、麥、魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、蠶豆、瓜子（南瓜、西葫蘆等種子）這些都是很好找到價格很很適中的。 然后乳制品主要有牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。 以上給你列舉的都是很容易找到的。如果你還想更簡單一點就多吃紅棗煮稀飯。養生里面有一句順口溜是，要想皮膚好，稀飯加紅棗。 最后就是注意休息。身體造血的最佳時間是晚上十點到凌晨一點半左右。所以這個時候最好是你在睡覺奧。 保養皮膚主要是從內部調理。只要腸胃和內分泌協調了。氣色慢慢就好了。但是不管你使用哪種方法。當然最重要的就是要堅持了。山楂制品，山楂制品批發，山東
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